Эффективность сна

Предлагаю делиться способами, как повысить качество и эффективность сна.
В частности, недавно для себя открыл такое: ставить будильник на достаточно раннее (по меркам моего сдвинутого режима) время, просыпаться, раздвигать шторы, открывать дверь в комнату, открывать пошире окно, а затем ложиться и досыпать сколько потребует организм. В результате стал вставать гораздо более бодрым (видимо, потому что перестала возникать нехватка кислорода или избыток углекислого газа), и стали сниться более яркие сны.
А кто еще что делает для улучшения качества сна? В частности, интересует вопрос, как быстро успокоиться перед сном после дня, полного новых впечатлений или просто сильной эмоциональной перегрузки?

Средство от 1Ф - теплый душ перед сном) Очень расслабляет. К тому же пытаюсь всегда проветривать спальню перед сном.
От эмоциональной перегрузки - только разговоры за чашечкой чая.
У моего мужа 1Л. Для него лучшее средство - смотреть что-нибудь научно-интересное перед сном.

Мне обычно трудно вставать. Поэтому оставляю в запасе себе минут 10, чтобы поваляться.
Муж встает сразу же по будильнику)


Ой, мне часто снятся яркие сны. Очень люблю приключенческие: когда снятся замудреные города и люди) Кстати, не знаю почему, но некоторые сны помню из детства... Странно ли это?

теплая ванна с солью расслабляет, перед сном всегда проветриваю комнату и глицин 2 таблетки под язык и тогда легко засыпаю. Просыпаюсь легко если легла часов до 22.00, если позже тогда уже тяжело подняться.

Хмм, а я заметила, что когда ложусь до 22, мне наоборот хочется спать утром. Был период, когда спала по 5-6 часов, при этом утром вставала довольно легко.

У меня от душа обратный эффект бывает часто: до некоторой степени прилив бодрости. И потом засыпать труднее.

Ценностная ЧИ, однако!

Не думаю, что странно. Я тоже пару-тройку помню. И не только из детства, есть несколько снов из 2006—2008 годов, которые тоже помню.
А лечь спать для меня раньше 23:30 — это что-то вообще из ненаучной фантастики. Точнее, иногда бывает, что я в районе 21-22 часов засыпаю, но через полтора часа просыпаюсь и потом бывает приступ активности на полночи.

Честно говоря в этих терминах не очень разбираюсь. То есть у всех Гюг такие сны?)


Может это свойственно всем интуитам? Моя родственница Гексли если проснется в 5-6 утра, то уже не может дальше спать (бывало, что и в 4 утра).

Aliszka,Aliszka,ничего странного, я тоже помню сны из детства. Спальню проветривать - обязательно, по себе знаю, что легче так засыпаю. Сразу вставать тоже не могу и трудно заставить, а так сны бывают странные тоже, порой гнетущие и тревожные, но не всегда такие помню. 

Aliszka,по-моему, интуиты как раз наоборот долго не могут отойти ото сна, я ИЛЭ и по себе сужу, бывает, что около 4 часов просыпаюсь, но утром снова засыпаю, и утренний сон самый сладкий и пленительный, как омут, наиболее приятное что-то снится. А вот глубокой ночью чаще снятся кошмары и от них просыпаюсь. 

Полагаю, сколько нужно, чтобы отойти от сна, зависит от другой типологии — «Кроме людей». Если конкретно, от каталога (типа нервной системы). Оборотни (инертная нервная система) и медленно засыпают, и долго просыпаются, Ши — наоборот, могут и легко заснуть и быстро проснуться и даже как-то отреагировать в полусне (скажем, ответить на вопрос). С Бестиями что-то среднее.

Возвращаясь к изначальной теме: ещё очень сильно улучшить сон помог переход на травяные чаи вечером (где-то после 20 часов примерно). Из-за этого почти исчезли приступы бессонницы, которые прежде случались раз в два-три месяца.