Бессонница и сбитый суточный ритм

Что вы делаете в случае бессонницы? И как вообще бороться со сбитым суточным ритмом?

Творю: пишу повести, рассказы, стихи, занимаюсь типированием. И на меня действуют, как на ребёнка, всплески эмоций, общение с людьми, какая-то движуха днём-вечером. В таком случае я засыпаю, как младенец. В общем, нужно переводить внимание на что-то новое.

Смотря в чем причина бессонницы и насколько она доставляет неудобства.<br />
Если просто сбит ритм, то либо войти в этот ритм и уже распределять себя соответственно ему, либо если это доставляет дискомфорт - тогда уже и выправлять его. Что бы лечь спать в нужное время, как вариант - различные чаи-медитации-музыка-упражнения (что-то расслабляющее и приводящее мысли в порядок) и тому подобное, но если нет усталости и голова ясно работает - как по мне, лучше потратить это время на что-то нужное-полезное-интересное - поковыряться в проекте, почитать, творчество, либо что-то другое.<br />
<br />
При наличии свободного времени могу сутки не спать и чем-либо заниматься, а после прилечь на 4 часа и чувствовать себя отлично и далее в таком ритме несколько дней. В другое время - не высыпаюсь за 7+ часов и работа вообще не идет. Поэтому у меня наверное и не возникало проблем с тем как выправить суточный ритм&nbsp;<span><span><img src="https://socionics.me/ow_userfiles/plugins/smileys/smileys/thinking.gif" /></span></span>

У меня главная проблема — это оторваться от компьютера. Причем чем больше хочется спать, тем труднее сделать волевое усилие для этого.

А бессонница мешает тем, что ложась спать уже утром, я получаю полнейшую дезориентацию во времени. Ну и плюс из-за сбитого ритма могу из дома выбраться куда-либо не раньше 14—15 часов, что иногда создает проблемы. 

Могут влиять холодные цвета экранов и освещения в комнате. Я себе на ноут поставил какую-то программку, она вечером переключает цветовую палитру на "теплую", поначалу непривычно было, но потом привык :-)<p style="margin:0;">Еще есть ритмы внутри суток. Если примерно к часу ночи еще не угомониться, то начинается активный период, в котором примерно до трех проторчать можно легко, а потом уже начинается предрассветный, когда всех рубит ;-) Поэтому, если надо себя контролировать по времени, то надо настраиваться чтобы не пересекать эту границу в районе часа ночи в активном состоянии ;-)</p>

Да, я тоже такую ставил, когда под Windows жил. Кстати, и для мобильника такие тоже есть (если мобильник под Android, для iOS — не знаю). Правда, был ли от нее эффект, сказать не берусь.

Я в случае бессонницы стараюсь расслабиться. Если не получается обычными способами (расслабление тела, ванночки для ног, почитать или поделать что-то спокойное перед сном), то пытаюсь с помощью легких лекарственных средств или трав.<p style="margin:0;"><br />
</p><p style="margin:0;">Сбитый суточный ритм опасен тем, что те обязанности, которые приходится выполнять, не получается сделать, не ощущая сонливости. По возможности стараюсь тогда измотать себя, а потом выспаться, чтобы дальше можно было постепенно ритм восстанавливать.&nbsp;</p>