Техники WILD: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Техники WILD (wake induced lucid dream) основываются на идее сознательного вхождения в сон. Метод состоит в удержании осознанности при переходе из бодрствования в сон и позволяет входить в состояние ОС без провалов в сознании. WILD часто сопровождаются кратким пробуждением с последующим возвращением в REM-сон.

Другой подход к WILD, наиболее принятый в тибетской традиции, предусматривает беспристрастную визуализацию символа одновременно с концентрацией на гипногогических образах. Символичность этих образов может помочь сохранить непрерывность сознания в процессе возникновения сна. 

ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ (Заимствовано из Эванс-Вентца)

1. Перед сном 

— примите твердое решите осознать состояние сна

— визуализируйте в гортани красную, ярко светящуюся букву «А»

— сосредоточьтесь на излучении «А», вообразите, будто оно освещает все вещи в этом мире, показывая, что в действительности они нереальны и являются субстанцией сна

2. На рассвете 

— выполните семь раз упражнение по «горшкообразному дыханию»

— одиннадцать раз повторите свое намерение осознать природу состояния сна

— сосредоточьтесь на точке цвета белой кости, расположенной между бровями

— продолжайте удерживать свое внимание на точке, пока не почувствуете, что спите

Комментарий. Согласно йоге, каждая чакра имеет свой звук, или «коренной слог», связанный с ней. Коренной слог для горловой чакры – это «А», рассматриваемое как символическое воплощение Творческого Звука, энергия которого пробуждает мир к бытию (через понятия или еще каким либо образом). Это представление имеет определенную аналогию с Евангелием от Иоанна, где сказано: «Вначале было слово…». Если вам не удается осознать состояние сна с помощью техники белой точки, «йога состояния сна» советует попробовать технику черной точки.

ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ (Заимствовано из Эванс-Вентца)

1. Перед сном
— сосредоточьтесь на белой точке между бровями

2. На рассвете 
— двадцать один раз выполните упражнение по «горшкообразному дыханию» — двадцать один раз повторите свое намерение осознать состояние сна- после этого сосредоточьтесь на черной точке размером с небольшую пилюлю, расположенной в основании воспроизводящего органа - удерживайте свое внимание, пока не почувствуете, что спите

ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ (Заимствовано из Тулку)

1. Полностью расслабьтесь.
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить 61 точечную релаксацию.

2. Визуализируйте пламя в лотосе. 
Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.

3. Наблюдайте за своими видениями. 
Наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них при любых обстоятельствах продолжайте визуализацию.

4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением.
Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его. Постепенно, по мере практики, вы почувствуете, что спите.