Как (бесплатно!) избавиться от депрессии, вкусно покушать, - и все это В РАЗЫ эффективнее психологов

(оригинал тута: https://hi-news.ru/research-development/uchyonye-v...

Одна популярная реклама утверждает: ты — не ты, когда голоден. Однако на наше настроение и эмоциональноесостояние влияет не только голод, но ещё и та пища, которую мы употребляем. К такому выводу пришли специалисты измедицинского центра при Университете Раша. Новое исследование доказало,что люди, придерживающиеся здоровой диеты, не только снижают риск таких заболеваний, как гипертония, но ещё идемонстрируют более низкие показатели депрессии. Другими словами,впервые научно была доказана прямая связь между рационом питания ипсихическим здоровьем.

Исследование сотрудников Университета Раша ставило перед собой цельюпоиск правильной диеты для излечения гипертонии. Учёные разработалиособую схему питания и опробовали её на 964 добровольцах в течениешестилетнего эксперимента. Диета подразумевала ограничение потреблениянатрия, а также большое количество свежих фруктов, овощей, круп иобезжиренных молочных продуктов в рационе испытуемых. Не так давноименно эта диета была признана ведущими мировыми диетологами одной изсамых здоровых и эффективных в мире.

Подопытных ежегодно тщательно обследовали, помимо всего прочегооценивая и наличие у них симптомов депрессии. Учёные разделили всехучастников эксперимента на три группы, в зависимости от того, насколькострого люди придерживались своей диеты. Оказалось, что те испытуемые,которые наиболее внимательно следили за выполнением инструкций,практически не были подвержены депрессивному состоянию по сравнению состальными участниками исследования. Автор исследования Лорел Череянотмечает, что пока это всего лишь ассоциативное наблюдение и на данномэтапе нельзя быть на 100% уверенными, что подобная диета снижает рискдепрессии.

Однако учёные не исключают, что причина кроется именно в здоровомпитании. Подобный эксперимент не так давно провели и сотрудникиУниверситета Дикина (Австралия). Они набрали две группы добровольцев сдиагнозом депрессивного расстройства, одна из которых началапридерживаться здоровой диеты средиземноморского стиля, а втораяпроходила через социальную программу поддержки людей с депрессией.Спустя три месяца оказалось, что треть участников группы, сидевших надиете, сумели избавиться от депрессии, тогда как во второй группепоказатель исцеления не превышал 8%, несмотря на все усилия работавших с ней психологов.