Кис - кис, инфантилы! Ку - шать!)), или Советы как жрать и худеть, жрать и худеть))

Просто несколько подсказок, как кушать много, вкусно, не жиреть, и отлично себя чуствовать)

1. Мед вдвое слаще сахара, и там куча витаминов. Заменяйте сахар медом всюду, где это возможно, примерно вдвое меньше по обьему (то есть, если хочется положить четыре ложки сахара, положите две ложки меда)

2. Ешьте каждые два часа, но лишь половину от того, что хочется!  К легкому приятному чуству голода скоро привыкнете, — а о многих хронических заболеваниях вообще забудете!

3. Перерыв между приемами пищи, между едой и питьем — не менее чем 2 часа, это важно, «чай с бутербродами» — это не очень хорошо!

4. Пейте много воды, в идеале — литра 2 в день, кто не любит воду, или у кого «отеки» и т. д. — попробуйте подкисленное — соки, яблочный сок, например, или, наоборот — молоко

5. Протеин. В древности люди в основном ели только зерновые, но и тяжело трудились, из — за чего тратили много углеводов. Сейчас люди в основном мало двигаются («мало» — это меньше чем «от рассвета и до заката»), соответственно, нужно больше протеина. Мясо, яйца, бобы, молочное (творог), и так далее.

6. Фрукты. В идеале, половина дневного рациона, по обьему — должны быть сырые фрукты, и (или) овощи. Бог в раю заповедал есть фрукты, а когда выгнал из рая — сказал, «ешьте че придется» (не дословно))). Говорят, Стив Джобс ел в основном одни фрукты, (и от голода придумал Эппл и разбогател)))

Парочка предостережений;

Не ешьте ночью! Здороый организм теряет потребность в пище примерно за два часа до сна, и еще два часа после пробуждения есть не очень хочется. Ночью, пить пейте, а если регулярно хочется «воровать из холодильника» — бегом к врачу! Это может быть гастрит, или панкреатит, или неправильный рацион питания… Пищеварительная сстема «спит» на несколько часов дольше организма...

Легкое чуство голода, типа «мама, дай конфетку», или «эх, я бы еще бутербродик перехватила» — это нормально, и естественно для организма! А вот чуство сытости, типа «уф, наелась до отвала», «больше ни одной ложки не хочется», «в сон клонит» — это неестественно, это слишком...

Разнообразие. Спортсменам советуют, если сьели что — то, то уже неделю этого не есть. Не стоит варить шестилитровую кастрюлю супа, и есть ее неделю.

Утром следует есть фруктозу, возможно, лактозу, и протеины! (Сладкие фрукты, салаты, молоко, мясо, яичница, творог, — английская «яичница с беконом»). Позавтракайте кашей — хлебом — печеньем — и не удивляйтесь, что в школе — на работе вас «все бесит», и (или) вам хочется оказаться где — ни — будь в другом месте))

П. С.: Простите за очепятки, это типично для Габенов)) Приятного аппетита))